早上6時起板，但其實大部分的同修早就起來了。走在林蔭大道，聆聽風聲鳥聲，遠眺山巒起伏，豁然開朗，深呼吸一口氣，想起法師昨晚「茶禪」時講關於專注的道理。坐禪，要觀息，要專注於呼吸，專注入息和出息的過程，正確的專注乃是把注意力集中於一個流程，而不是集中於一物。呼吸有長有短，有深有淺，有緩有急，覺察「我」的不同呼吸，那就可以了。就好像逛超市，看見貨架上各種各樣的商品，有雪糕、薯片、牛奶，但我們不用執意要決定選購某種產品，只要了解超市貨種的多樣性也就夠了。無需急於控制要以哪種形式來呼吸，順其自然，培養「輕安」的心境，專注呼吸，有了成就調息的條件， 呼吸漸會進入無聲無滯，出入綿綿，流暢輕鬆的狀態。禪定亦如是，不要求“定”，但只要建立“定”的因緣條件，培養把心專注於所緣的定力，禪定自然成就。

聽起來很簡單，做起來卻很困難，日常生活都不夠專注，我們都習慣一心多用，multi-tasking似乎是今日社會的必要技能，上網多心與5個以上朋友同步MSN，同時又開數個視窗所以忙著Ctrl+Tab，還可以一邊吃飯一邊看電視一邊講電話，朋友聚會又忙於看Blackberry和覆SMS，最糟糕的是同時愛上A君和B君另加貓狗寵物各一。專注，談何容易？

啪啪啪~ 敲板~叮叮叮~打鐘，早課第一節的60分鐘禪坐在寂靜中開始了，我特別專注自己的呼吸。吸氣~呼吸~吸氣~ 換息時盡量不作聲。吸氣~呼吸~吸氣~ 腦海逐漸浮現某種影像~ 有我的家>公司>澳門>中環>小學>BBQ聚會>地鐵廣播>陳日君>陳冠希~ 思海中的波濤滔滔不息飛躍起，Flashback如蒙太奇意識流一個接一個湧現，如洪水猛獸來勢洶洶無法抵擋，又如懸崖傾瀉而下的瀑流一發不可收拾。這就叫做打妄想。不得了，越走越遠，要把心神拉回來，終於漸漸恢復平靜，以爲洪峰已過，可是隔了一會兒思緒又往外溜出去，只怪我心太野，一直沒完沒了地打妄想，直至一炷香的禪坐結束。

有同修問法師妄想紛飛該如何處理？心暗喜，原來我不是唯一胡思亂想的人。法師先寄語大家「以思無思之妙，反思靈燄之無窮。」。他建議我們去思考不思考的美好。我覺得好禪，好難明白。他繼續解釋我們仍在禪修的起步階段，打妄想在所難免，因此必須力勵作意（forceful attention）來讓自己不打妄想。禪修得通過正確方法加上堅持才能成功，需要不斷修習，逐漸把妄想從瀑布變爲激流，再變作蜿蜒江河，繼而是漣漪水紋，最後是波平如鏡的湖面，到了那個階段就算只有自然作意（spontaneous attention），也就能毫不費力地專注於所緣的目標上，例如觀息。

這種境界似乎還離我很遠，在營裏每天坐禪共8次，最短半小時，最長那炷香一個小時。每次我都踫到妄想紛飛天花亂墜的局面，有時候我想睜開眼睛偷看還剩多少分鐘，但我禁制這種欲望，我對自己說不能視坐禪為苦差，I should not count the minute，but  I should make the minute count。大部分時候我重復唸「因緣和合生，因緣散壞滅」來維繫作意，不曉得這個做法對不對，但偶爾也能幫助漸入佳境，除了大自然的風聲、蟲聲、鳥聲，甚麽聲音都沒有了，獨個兒享受這份寂靜優雅。不過美景往往稍縱即逝，在石崗這兒常常有小型飛機飛過頭上，禪坐時聽到飛機低沉的噪音 ~ 嗡嗡嗡~ 飛行員>王敏德>鄧梓峰~ 嗡嗡嗡~ 還是壓不住妄想，真失敗！

叮叮叮~ 法師打鐘，聲音很清脆，另一炷香的坐禪結束了，我終於鬆一口氣。